722量血壓，守護健康到你家

你知道嗎？根據衛福部2024年死因統計，與高血壓相關的疾病——心臟病、腦中風與高血壓，分別位居全國十大死因中的第二、第四及第六位，顯示血壓控制對全民健康至關重要。
    為提升市民對血壓監測的重視，衛生局呼籲18歲以上民眾，應每年至少進行一次「722血壓量測法」，及早發現血壓異常、即時調整生活習慣。
所謂「722血壓量測法」具體步驟如下：
• 「7」代表連續七天進行血壓測量；
• 「2」為每天早上起床後及晚上睡前各量一次；
• 「2」則是每次量測兩遍，取平均值作為紀錄。
    正確的量血壓方式同樣重要。民眾應注意在測量前30分鐘內避免抽菸、飲用含咖啡因飲品或從事劇烈運動，並於安靜環境中坐姿休息5分鐘後再開始測量。使用合適尺寸的血壓袖帶並正確繫於上臂，每次間隔約1分鐘量兩次，取平均值更能反映實際狀況。
    若7天的血壓平均值高於120/80 mmHg，即為血壓偏高的警訊，建議此時應立即從飲食、運動與作息等方面著手調整，持續觀察血壓變化，必要時尋求醫療人員協助，以防發展為高血壓與相關心血管疾病。臺南市衛生局再次提醒市民朋友：養成定期量血壓、紀錄並追蹤血壓的健康習慣，是預防疾病的第一步，也是守護自己與家人健康的關鍵行動。

發稿人：國民健康科  李欣霖
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