為促進長者心理健康與情緒支持，臺南市北區社區心理衛生中心與「開元寺慈愛醫院護理之家」及「財團法人伊甸社會福利基金會台南區服務據點」合作，針對長者舉辦「香草呼吸紓壓好時光」活動，由心衛中心護理師前往機構及社區，衛教老年憂鬱相關知識，並帶領長輩透過深呼吸放鬆與香草按摩球製作，學習如何舒緩壓力，穩定身心。
隨著年齡增長，長輩在身體功能、生活角色與社交互動上常面臨許多變化，若缺乏適當的情緒調適與支持，容易出現情緒低落、失眠或孤單感。然而，長者的憂鬱並非正常老化現象，而是一種可預防與改善的心理健康問題。除了配合藥物與心理治療外，透過規律作息、均衡飲食、社交互動，以及簡單的放鬆練習，如本次課程中的深呼吸練習、冥想及紓壓活動，都有助於穩定情緒。
活動現場，護理師先說明長者憂鬱的原因、風險及改善方式，並帶領長輩閉上眼睛，隨著柔和音樂進行「深呼吸放鬆法」練習於—吸氣時想像吸入新鮮空氣與正向能量，吐氣時慢慢釋放緊張與煩惱。透過幾分鐘的深層呼吸，許多長輩表示心情變得平靜、身體也輕鬆不少。接續的「香草按摩球製作」課程中，長輩自由挑選喜歡的香草，如薰衣草、玫瑰、洋甘菊等，依步驟包製成柔軟香氣球，成品可嗅聞放鬆，也能輕壓於手、手背或肩頸部位，促進血液循環、舒緩緊繃，長輩熱情參與，並互相幫助，製作出獨屬自己的紓壓小物。也希望透過此類「放鬆體驗ｘ心理健康」活動，讓長輩學會在日常生活中運用簡單的呼吸與感官練習，培養穩定與正向的心能量。未來也將持續與社區單位或據點合作，推廣社區心理健康照護，讓「放鬆、關懷、陪伴」成為生活的一部分。
黃偉哲市長重視長輩的心理健康，鼓勵長輩在日常生活中保持規律作息、適度活動，家屬也可多加陪伴與傾聽，及早察覺情緒變化並適時尋求專業協助，臺南市政府衛生局提供免費心理諮商服務，預約專線06-3352982，若需傾訴可撥打24小時免付費安心專線1925（依舊愛我）。如想了解心理健康資訊或參加心理健康活動，歡迎關注「臺南市社區心理衛生中心『好心情』粉絲團」或加入「臺南市政府社區心理衛生中心」官方Line，也可洽詢臺南市各區社區心理衛生中心，諮詢電話：北區(06)2510723、善化區(06)5810105、鹽水區(06)6521103、關廟區(06)5955525、安南區(06)2550029，臺南市政府衛生局關心您。
發稿人：心理健康科 林靚昕護理師
連絡電話：06-2510723(北區社區心理衛生中心)轉205
