「面對工作壓力別獨自承受，重視職場心理健康，找回生活平衡」

隨著工作型態快速變化及職場競爭加劇，民眾在工作中常面臨業務量繁重、角色期待不明確、工時過長或人際互動壓力等情形，長期累積下來，可能對心理健康造成影響。常見反應包括情緒低落、焦慮不安、疲倦感增加、注意力下降、失眠，甚至對工作產生逃避或無力感。而工作壓力引發的心理反應十分普遍，並非個人抗壓性不足，而是身心在長期高負荷狀態下的自然警訊。
小安(化名)近期因工作內容調整及人力不足，工作量明顯增加，長時間加班使她逐漸感到身心疲憊。起初小安仍勉強撐著完成工作，但隨著壓力累積，開始出現情緒低落、睡眠品質不佳，上班前感到明顯抗拒，甚至對原本熟悉的工作內容產生自我懷疑。她一度認為「是不是自己不夠努力」，直到壓力影響到日常生活與人際互動，在親友建議下，主動向社區心理衛生中心尋求協助，透過心理師的陪伴與引導，逐步釐清壓力來源，學習調整工作節奏與情緒因應方式，心理狀態也逐漸獲得改善。
衛生局提醒，面對工作與職場壓力，民眾可從日常生活中進行自我覺察與心理照顧，降低壓力對身心健康的影響，建議方向如下：
覺察壓力訊號：留意情緒、睡眠及身體狀態的變化，適時停下腳步調整。
維持生活界線：在工作與休息之間建立界線，避免長期處於高壓狀態。
培養紓壓方式：透過運動、放鬆呼吸、休閒活動，協助情緒釋放。
保持支持連結：與信任的親友或同事分享感受，避免獨自承擔壓力。
善用專業資源：當壓力持續影響生活或工作表現時，建議尋求專業心理支持。
 黃偉哲市長重視市民的身心健康，提醒市民「努力工作固然重要，但照顧心理健康同樣不可忽視，願意停下來求助，是對自己負責的表現。」臺南市政府衛生局提供市民免費心理諮商服務，可於上班時間來電或線上預約，請撥打06-3352982，由專人提供協助。
 目前本市於鹽水區、北區、善化區、關廟區及安南區設立「社區心理衛生中心」，提供心理健康照護、情緒支持及精神疾病防治等服務。民眾可於上班時間撥打以下專線洽詢：鹽水區06-6521103、北區06-2510723、善化區06-5810105、關廟區06-5955525、安南區06-2550029。另衛生福利部設有24小時免付費安心專線 1925（依舊愛我），提供即時心理支持。相關心理健康資訊，請至臺南市政府衛生局網站查詢，衛生局將持續陪伴市民，共同守護身心健康。
臺南市政府衛生局關心您。
發稿人：心理健康科 陳奕錡
電話：（06）5955525(關廟心衛中心)轉314