守護孩子先顧好自己，親職紓壓三撇步助家長減壓

隨著校園生活節奏加快與競爭壓力增加，學生心理健康及家長照護壓力成為社會關注焦點。臺南市政府衛生局表示，健康的心理是學生學習的基   石，而「穩定的家長」則是孩子最強大的後盾。衛生局持續深化與校園合作，透過本市五處社區心理衛生中心，提供家長與學生全方位心理支持資源    。面對學生校園適應問題，衛生局呼籲家長與老師建立良好的溝通機制。當學生出現拒學、情緒起伏大或人際退縮時，家長可運用以下「紓壓三撇步」來緩解壓力並建立良性互動：
一、運用「一問二應三轉介」守門員口訣
透過主動關心詢問孩子近況、耐心傾聽回應孩子，並在必要時尋求學校輔導室或衛生局專業資源，建立家庭與校園共同的心理防護網。二、練習「正念育兒」與情緒緩衝
家長應覺察自身情緒，當感到壓力過載時先給予自己短暫的喘息。情緒穩定的家長才能提供孩子安全感，避免焦慮在家庭間產生連鎖反應。
三、善用「臺南在地心理資源」
目前已設置鹽水、北區、善化、關廟及安南等五處社區心理衛生中心，提供在地化專業支持，讓專業心理團隊成為您的育兒教練與心情出口。
黃偉哲市長強調，求助是勇敢的表現，心理健康不分年齡，不論是面臨升學壓力的學生，或是為家庭勞心的家長，臺南市政府都準備好了。目前本市提供以下具體心理資源：
一、免費心理諮商：南市民眾每人每年可享2次免費心理諮商服務(預約專線：06-3352982)。
二、15-45歲心理支持方案：配合衛生福利部政策，提供該族群每人3次心理諮商補助，涵蓋多數年輕家長。
三、多元心理健康服務：本市合法設立之心理治療所/諮商所，針對兒童與成人提供專業的諮詢與心理治療。
四、紓壓與教養工作坊：各心衛中心定期舉辦「親子溝通技巧」或「情緒管理」講座等等，幫助家長建立照護技巧。
五、民眾發現自己或家人情緒低落、壓力過載，請撥打24小時安心專線1925，或前往各區心衛中心尋求協助，讓專業團隊陪您走過情緒低潮。
聯絡人：心理健康科 王毅峯，連絡電話：06-5955525轉209