預防肌少症、迎向健康老！長者樂齡運動暨傳染病衛教講座　打造高齡友善健康社區

為落實在地健康老化、延緩長者失能，臺南市後壁區衛生所於5月23日參與侯伯社區生物能氣功研習班舉辦的「長者延緩失能講座暨肌少症樂齡運動」活動，透過健康講座、樂齡運動、ICOPE長者量六力評估及傳染病衛教宣導，陪伴長者建立正確健康觀念，提升自我照護能力，共同打造活力滿滿的銀髮生活。
隨著臺灣邁入超高齡社會，肌少症已成為影響長者健康的重要議題。根據國民健康署引用研究指出，臺灣65歲以上長者肌少症盛行率男性約23.6%、女性約18.6%；世界衛生組織（WHO）亦已於2016年正式將肌少症列為疾病。肌少症不僅造成肌力下降，更可能提高跌倒、骨折、失能及住院風險，因此透過規律運動、均衡營養與及早介入，是預防健康衰退的重要關鍵。
活動中侯伯社區生物能氣功研習班的長者也展示了一套氣功功法，鼓勵長輩建立「多活動、多增肌」的健康習慣，透過持續運動維持行動力與日常生活功能，降低失能風險，因應近期腸病毒、流感、登革熱及漢他病毒等傳染病防治需求，衛生所於活動中加強辦理傳染病衛教宣導，提醒民眾落實勤洗手、清除積水容器及環境清潔等防疫措施。其中，漢他病毒主要透過接觸鼠類排泄物、分泌物或吸入受污染灰塵而感染，呼籲民眾落實「不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃」三不原則，妥善整理居家環境、避免雜物堆積，清掃時配戴口罩及手套，以降低感染風險，共同守護社區與家人健康。
此外，現場也同步推廣國民健康署「長者量六力（ICOPE）」評估，內容涵蓋認知功能、行動能力、營養、視力、聽力及憂鬱情形六大面向，協助及早發現長者功能衰退徵兆。根據國健署統計，截至2023年底已有約33萬名長者接受量六力評估，其中2022年接受評估的8.3萬名長者中，約有16%出現至少1項功能異常；另依衛福部老人狀況調查，65歲以上長者約有17.5%具有衰弱風險。 
後壁區衛生所表示，長者若經ICOPE篩檢發現異常，可透過「早期介入、持續追蹤」降低失能風險，希望透過結合健康促進、延緩失能與防疫宣導的多元活動，提升長者健康識能與社會參與，鼓勵長輩走出家門、規律運動、多與人互動，實踐「活躍老化、在地安老」理念，共同營造高齡友善、健康幸福的社區環境。
發稿人：後壁區衛生所護理師兼護理長 葉翔婷
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